Récap de la semaine : Reprendre confiance en soi

Reprendre confiance en soi : 4 leviers + 1 stratégie cachée pour aller plus loin

Tout au long de la semaine, nous avons exploré un thème universel et pourtant souvent mal compris : reprendre confiance en soi. La confiance n’est pas une qualité innée que certains auraient et d’autres pas. C’est une compétence que l’on peut entraîner, consolider et mesurer, comme un muscle.

Les 4 leviers de la semaine

1. Identifier ses freins intérieurs : Ces croyances invisibles (“je ne suis pas assez…”, “ce n’est pas pour moi…”) sont comme des filtres déformants. Les reconnaître, c’est déjà leur ôter une partie de leur pouvoir.

   
   

2. Se libérer du regard des autres : Le jugement n’est pas le problème. Ce qui compte, c’est la place que nous lui donnons dans nos décisions. La vraie liberté, c’est de choisir selon nos valeurs, pas selon l’opinion du voisin.

   
   

3. Valoriser ses réussites quotidiennes : Chaque petite victoire est une preuve tangible. En les notant, on construit un “capital confiance” auquel on peut revenir quand le doute revient frapper.

   
   

4. Oser passer à l’action malgré la peur : Attendre de ne plus avoir peur est une illusion. Ce sont les mini-pas, faits malgré l’inconfort, qui font reculer la peur. L’action devient la meilleure thérapie.

   
   

Le + que tu apprends ici : La règle des 3 cercles de confiance

Au-delà de ces leviers, il existe une stratégie puissante pour stabiliser la confiance dans la durée : la règle des 3 cercles ( qui est la base de la "Théorie des Cercles" ).

1. Le cercle de soi : Ce que je me prouve à moi-même chaque jour : un mini-pas, une parole tenue, un geste aligné avec mes valeurs. C’est la racine : sans auto-preuve, la confiance s’évapore.

   
   

2. Le cercle des proches : Ce que je partage avec 2-3 personnes de confiance : mes réussites, mes doutes, mes objectifs. Les proches servent de miroir et de soutien, pas de juges.

   
   

3. Le cercle du monde Ce que je montre à l’extérieur (au travail, sur les réseaux, dans mes projets). C’est le prolongement : plus vos cercles intérieurs sont solides, plus ce que vous montrez dehors est stable et naturel.

Astuce : commencez toujours par renforcer le cercle de soi (exercice du journal des preuves). Puis alimentez le cercle des proches. Le cercle du monde viendra naturellement, sans forcing.

Plan d’action concret (exercice du week-end)

• Samedi : écris 3 preuves dans ton cercle de soi (actions alignées avec vos valeurs).

• Dimanche : partages en une avec une personne de ton cercle des proches.

• Lundi : ose en transformer une en action visible dans ton cercle du monde (ex. prendre la parole, publier un post, proposer une idée).

  
  

En 3 jours, tu actives les 3 cercles et tu renforceras une confiance durable et transférable.

Ce qu’il faut retenir

La confiance n’est pas une émotion passagère, mais un système de preuves que tu construis pas à pas. En travaillant sur tes freins, tes réussites, ton rapport au regard des autres et tes mini-actions, tu enclenches un cycle vertueux. Avec la règle des 3 cercles, tu ajoutes une dimension de stabilité et d’ancrage.

tu souhaites créer ton propre système de confiance pas à pas ?

Contacte-moi : nous pouvons construire ensemble ton plan concret pour renforcer tes 3 cercles et transformer tes doutes en énergie d’action.